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Stressbewältigung- der Energietank- ein Tool für’s Selbstcoaching

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Den Satz “Ich bin so im Stress” höre ich ziemlich häufig -von Freunden und von Neuklienten.

Hat man einmal mit dem Sport begonnen relativiert sich das Stressempfinden offenbar deutlich.

Aber darauf will ich gar nicht hinaus.

Es liegt nun mal nicht in jedermanns Ermessen sich mit einem Personaltrainer zu umgeben. Und auch die “Seelenhygiene” durch ein Coaching steht nicht auf jeder Agenda.

Trotzdem muss es doch Möglichkeiten geben seinen Stresslevel zu minimieren, da Stress erwiesenermaßen wirklich krank macht und uns frühzeitig altern lässt!

Mein Tipp dazu:

Der Energietank!

 

Male auf ein Blatt Papier einen Energietank, so ähnlich wie du ihn auf dem Bild siehst!

Dann schätzt du ein bei wie viel Prozent derzeit dein Energielevel liegt. Ab 70% fühlst du dich halbwegs gut. Ein niedrigeres Level wird als anstrengend empfunden.

Diese Zahl schreibst du in den Tank.

Als nächstes schreibst du an das untere Ende des Blattes was dir derzeit Energie raubt.

Das können Menschen, Situationen, Konstellationen, Krankheiten etc. sein.

Wichtig: Bitte zuerst die Energieräuber eintragen, damit du am Ende gestärkt aus dieser Übung hervor gehen kannst!

 

Als nächstes schreibst du alle Dinge die dir jemals Energie und ein gutes Gefühl gegeben haben in den oberen Teil des Blattes.

Versuche so viel wie möglich zu finden!

 

Wenn du damit fertig bist ziehe Bilanz.

Überlege dir welchen deiner Energieräuber du mal “ausblenden”, oder gar “loswerden” kannst. Oft hilft schon die Visualisierung um zu erkennen woran es eigentlich liegt das man sich so ausgelaugt fühlt.

Dann suchst du dir ein paar Dinge, oder auch nur eine Sache, die dir deine Akkus wieder auflädt und planst dir davon mehr in dein Leben ein.

Vielleicht wirst du dich schon dann besser fühlen, denn die Aussicht auf ein schönes Erlebnis verhilft dir gleich zu mehr Energie!

Mein ganz persönlicher Tipp:

Achte auf deine Ausstrahlung, sie beeinflusst dein Leben.

Denn was du ausstrahlst ziehst du an!